《心理急救》前 言

什么是健康？大部分人会说，健康就是身体强壮不生病。其实这种观点是片面的。健康的定义已经不局限于传统的身体健康，还包括了心理健康。世界卫生组织（WHO）定义健康为身体、精神和社会适应上的完好状态。现代人的健康不仅仅是没有疾病和体质虚弱，心理健康已成为现代健康概念中不可或缺的部分。 随着社会的发展，现代生活节奏的加快，人们面临的心理压力越来越大。可以说，每个人都有不同程度的心理问题。因此，有人感叹：“人类已经进入了心理负重的年代。” 不健康的心理就像一枚定时炸弹，如果不及时排除，会威胁着人们的身心安全。现代医学研究表明，不良的心理状态是引发身体疾病的一个重要原因，如心情忧郁、精神紧张等都有可能引发人体心血管系统、呼吸系统、消化系统等的一系列病变，从而直接影响人的健康和寿命。此外，不良的心理状态还是正常细胞转化为癌细胞的催化剂。有研究资料显示，在引起疾病的各种客观因素中，有70%～80%与心理因素有关。如果不能及时有效处理，严重的心理问题还会导致伤害自己或伤害他人，甚至危害社会。 现在，人们已经认识到心理健康的重要性，也会用各种方法来调节自身等的心理状态。尽管求助心理医生或心理咨询机构是重要的调节手段，但也不要忘了“解铃还须系铃人，心病还须心药医”。 研究表明，我们的身心天生拥有自我疗愈的能力，也具备积极的学习能力，我们可以运用自身的力量，通过学习积极的“心理急救”技能，从身体、精神和心灵层面改善自身境况，找到掌握人生幸福的有效方法。 请你相信：每一个生命都具备自我疗愈的能力，正如皮肤伤口会自然愈合一样，我们的身心同样拥有修复创作的内在机制。只是，当我们受困于情感创伤与思维局限时，往往会沉浸在沮丧、抑郁、孤独、恐惧等负面情绪中，甚至萌生自暴自弃的念头。如果不能及时启动疗愈身心的正能量，负面情绪便会持续侵蚀我们的心理健康。 请花一点时间，静下心来读读这本书吧！它并非鸡汤，却比鸡汤更能滋养你的身心。希望通过这本书，帮助有心理困惑的朋友们建立一种全新的认知：有心理问题不可怕，也不可耻，怕的是不敢正视它，而是耗尽心力去隐藏。要知道，直面心理问题才是疗愈自我的开始。 本书不仅是一本心理疾病的自我诊断手册，更是一本心理危机的自我援助指南，也是一本快乐生活的实用工具书。本书从心理学视角出发，针对现代人遭遇的各类心理困境，以平实易懂的语言剖析问题根源及造成的潜在危害，并归纳总结出明确有效的调节方法，引导我们运用自身的力量实现心理疗愈，进而重建健康快乐的生活理念，以更好的状态重归生活。