《育儿圣经》第2章 作息规范有何必要
从我最初写下“有何必要”四个字算起，很多年已经过去了，我还是没有听说这四个字所引起的任何争议。但是，在多年以后的今天，我要在这里解释一下为什么我认为作息规范很重要。我必须强调一点，从写作第一本书开始，我的观点就没有发生丝毫的变化。我个人认为，遵循一定的作息规范，可以让宝宝茁壮成长，让他们更加快乐。但是同时，我又非常确定地意识到，遵循一定的作息规范并不是所有家长的选择，我也尊重这样的现实。
现在已经有了很多关于“宝宝主导”育儿过程的建议。因此，我书中的建议是针对这样一些家长：他们相信宝宝如果遵循一定的作息规范，会更快乐一些。我这样假设，你之所以读这本书，是因为你的生活已经有了一定的结构性。你也相信，如果遵循一定的作息规范，可以更好地照料宝宝。如果情况果真如此，我可以向你保证，遵循这样的作息规范，对你和宝宝都有益处。世界各地成千上万的家长都已经成功地遵循了这些作息规范。作为一个家长，要判断什么对宝宝最有效果，就应该相信你的直觉。敬请使用书中的这些作息规范和建议，可以让你们成为合格的父母。
安心宝贝的作息规范为何不同
在这么多年的工作当中，作为一名产科护理员，我读过数百本关于儿童护理的书籍。同时我也拥有最为得天独厚的优势，在我的工作中，我曾经与世界各地的超过300个家庭打过交道。正是因为这些家长和他们漂亮宝宝的存在，我才能够与你们分享这么多自己的心得体会。我希望这些心得体会可以帮你们克服在养育宝宝的过程当中所遇到的常见困难。
作为一名产科护理员，我会在宝宝出生后几天就到他们家里。每天7小时，与他们一起度过3～5天，有时候会和他们一起待上几周到6个月不等的时间。尽管媒体大肆渲染，说我的客户非富即贵，其实我可以确定地告诉你，我所帮助的大多数家庭不是这样的。他们也需要出门找医生看病，也需要找人来帮助处理丧事，也需要别人来帮着应对一些个人状况。
可是，无论是住在拥有多间卧室的大房子，还是住在只有1间卧室的公寓；无论是摇滚巨星﹑电影明星，还是一个奋力拼搏的小演员；无论是高调的银行家，还是普通的教师；有一点他们是一样的——他们都希望宝宝快乐健康，无论他们自己过着怎样的生活，他们都在想方设法满足宝宝的所有需求。
在那个时候，重要的儿童护理书籍都赞同以宝宝主导的育儿方式，并且认为让宝宝去适应固定的作息规范是不可能的。其暗含的意思就是，如果父母想要让他们的宝宝适应一定的作息规范，会让宝宝的健康受到严重损害。
在我的第一本书当中，我曾经说过，我花了很多年时间去教家长如何让宝宝适应作息规范。这些作息规范让他们新生的宝宝成为一个快乐茁壮并且安逸的宝宝。由此，我只能这样认为，那些书籍的作者在工作中并没有接触到足够多的宝宝，也就无从知道这是可能的。通过读者的良好口碑，《育儿圣经》成为畅销书，这足以证明我在1999年第一版当中所说的话是正确的。
那些完完整整读过我的书，看过书中建议和作息规范的家长，都可以证明CLB（安心宝贝）的作息规范的的确确是有作用的。与老式的4小时进食模式不同，这些作息规范不需要把宝宝留在那里，等他饿了就叫出声来；也不需要不管不顾地让宝宝自己在那里哭，哭了很长时间再自己入睡。尽管建立作息规范通常是很艰苦的工作，也需要家长作出巨大牺牲，但世界各地成千上万的家长都可以证明这是值得的。因为他们很快就学会了如何满足宝宝的需求，从而把所有困难都控制在最小程度。
安心宝贝作息规范对宝宝的好处
CLB作息规范之所以不同于传统的4小时进食模式，是因为它立足于满足健康宝宝的正常睡眠和进食需要。这种作息规范也考虑到了一些个别情况，比如有些宝宝需要睡得多一些，有些宝宝两次进食时间间隔可能更长。这种作息规范的目的不是为了让你的宝宝在夜里什么都不吃就一觉睡到天亮，而是合理安排宝宝白天的进食和睡眠，并且把夜里醒来的次数控制在最少。如果宝宝在夜里醒来，在重新安顿他睡下之前要快速地给他喂奶。当宝宝两餐之间时间间隔变长的时候，这种作息规范可以保证，这样的状况只会发生在夜间而不会发生在白天。
通过多年来对我所护理的宝宝的观察，这些作息规范基本原则也在发生着演化。一些宝宝不需要催促就能很快形成固定的进食习惯，另一些宝宝在很多星期之内的吃饭睡觉都让人难于照料。
对于那些很快形成作息规范的宝宝，我的观察心得如下。
父母一般采取了正确的方法，他们也想要建立起一个作息规范，并且在最初的几周之内尽量保持冷静。
把宝宝与来访客人的接触控制在最小程度，以便使他在新的环境中感到放松和安全（特别是在宝宝刚刚从医院被带回家的时候，这一点尤为重要）。
宝宝是在安静的房间内睡觉，并且每天的睡眠次数有着一定规律。
白天每次进食完毕，要让宝宝保持一小会儿的清醒状态。
当宝宝醒着的时候，如果进食完毕并且精神状态良好，就稍稍激励一下他，让他玩一小会儿。
睡眠时间在第一天就固定下来。每天晚上按时给宝宝洗澡，喂完奶，再把宝宝安置到安静的房间睡觉。如果宝宝不愿意睡觉，父母就要尽可能保持安静，把灯光调暗，继续安抚宝宝，直到他最终睡下。
安心宝贝作息规范对母亲的好处
对于父母而言，最紧张的事情莫过于听着宝宝哭，尤其是当他大哭不止的时候。通过遵循CLB作息规范，你能很快了解宝宝饥饿、疲劳，以及感到枯燥时的表现，并且可以真真切切地明白导致宝宝烦躁的其他原因。如果理解宝宝的需求，你就能迅速而自信地满足这些需求，让你和宝宝平静和安心，也可以避免宝宝无休止的哭闹。通常可以见到的那种宝宝烦躁、父母紧张的局面就可以避免。
对于父母而言，遵循CLB作息规范的另一个好处就是，让他们在傍晚的时候有些可自由支配的时间，他们可以放松一下，享受一下二人世界。而在以宝宝为主导的育儿方式当中，这一点不可能实现。因为任何此类网站都会声称，傍晚是宝宝极其烦躁的时候，父母需要不停地把他抱起来轻轻摇、轻轻拍，让他平静下来。
其他喂养方式
本书中所包含的作息规范和建议经过多年的演变发展。在我做产科护理员的时候，对如何建立正确喂奶方法和健康睡眠习惯，尝试并检验过不同的方法。在进一步阐述为什么相信我的方法是很成功的方法之前，我会简单地探讨一下这么多年里所体验的其他方法。我希望通过这些，可以让你对我的观点有一个深入的了解，让你明白为什么CLB作息规范对很多父母和宝宝是大有好处的。
严格的4小时喂奶模式
这种模式起源于几十年前，医院待产开始取代在家待产。那个时候产妇需要在产房逗留10～14天。每隔4小时，宝宝会被从保育室带到母亲处喂奶，喂奶的时间有着严格规定，用每一侧乳房喂10～15分钟，之后宝宝又被带回保育室。虽然这样的喂奶方式更多的是与我们祖母那一代人联系在一起，但是即便在今天，仍然有父母相信宝宝可以适应这种方式。作为一名产科护理员，在刚开始工作的那些年里，我确实接触过一些采用这种方式给宝宝喂奶的家庭，对于一些宝宝来讲，这种方式确实很成功，特别是那些饮用配方奶粉的宝宝。
然而我又的的确确发现，要确立这种喂奶方式，严格地按照4小时时间表，严格规定每一侧乳房喂10～15分钟，对于大多数宝宝而言没有作用。母亲却相信，宝宝之所以不能适应这样的喂奶方式，是因为她没有分泌足够的乳汁。这样一来，为了严格遵循这种喂奶方式，母亲很早就被迫开始用配方奶粉给宝宝加餐。
“在我离开医院的时候，我就没有奶水了。”我听到过很多这样的说法。如果每一个这样对我说的妈妈都给我1英镑，我就有好几百万了。实际的情况却是，因为必须遵循严格的喂奶时间，这些妈妈的乳汁供应在出院之前就枯竭了。在20世纪五六十年代，用奶瓶喂奶成为一种趋势，很多母亲甚至不会尝试用母乳喂养。
20世纪70年代，这种趋势依然在继续。在那之后，越来越多研究证明了母乳喂养的好处，母乳喂养又开始回潮。母亲开始被告知不要限制喂奶的次数，只要宝宝饿了就要给他吃奶，一直到饱。
你需要理解很重要的一点是，安心宝贝作息规范与这种严格的4小时时间表无关。要想学会这样一种4小时喂养模式，得花上很多个星期的时间。无论你多么想确定一个作息规范，我都会强烈建议你不要尝试4小时喂养模式。这种模式失败的主要原因如下。
一天喂奶6次，不足以刺激乳汁分泌。
在宝宝刚出生的日子里，需要少吃多餐；把一天喂奶的次数限制在6次，会导致他每天进食不足。
出生1～6周的宝宝，通常需要至少30分钟才能吃到后奶。后奶当中的脂肪含量至少是前奶的3倍多，这对于缓解宝宝的饥饿是非常关键的。
按需喂养
虽然我的确护理过一些出生后就严格遵循4小时喂奶模式的宝宝，但是，在我从业早期的时候，宝宝都是按需喂养。
那个时候母亲得到的建议和今天一样。让宝宝去作主，只要宝宝想吃就喂奶。正如4小时喂奶模式一样，这种方法的确在一些宝宝身上是成功的，但是在我护理的大多数宝宝身上，这个方法不起作用。在我很早的经历当中，就遇见一个显著的问题：很多新生儿根本不主动要求吃奶。
这种现象主要发生在出生体重很轻的宝宝或者双胞胎身上。这也是我反对按需喂养的主要原因。如果你有过这样的经历：坐在床边，看着出生才几天的婴儿因没有吃够奶而严重脱水，在那里痛苦地挣扎，你就会和我有同样的感觉。脱水是发生在新生儿当中的一种非常严重的问题，现在很多新生儿父母都已经意识到了这一点。
乳汁的分泌基于供需机制。如果宝宝在两次吃奶之间睡上很长时间，他在24小时之内给乳腺施加的刺激，就不足以分泌足够的乳汁。这却让母亲有了一种错误的安全感，认为她们的宝宝非常省心，睡眠质量很好。
事实上，这只是因为宝宝非常困倦。一般来说，在出生2～3周以后，他们就会醒得更频繁，他们对乳汁的需求量超过了母亲的分泌量。一种新的吃奶模式形成了，无论白天还是夜晚，每隔几个小时他们就要吃奶，以满足每天的营养需求。
对这种现象，现在常见的观点是，这是正常的现象，宝宝会改掉它。但是没人去告诉这些母亲，对某些宝宝而言，摒弃这种吃奶方式需要好几个月。有时宝宝两次吃奶会间隔很长时间，常常是因为晚上吃奶太多，以至于白天吃奶时间很短，摄入的奶量也很少。这就导致了一个恶性循环：宝宝需要晚上多吃一些奶来满足每天的营养需求。因为每天晚上醒来好几次，白天又得不到足够的休息，母亲变得筋疲力尽。这种疲劳状态经常导致下面某些或者全部的问题。
重度疲劳和压力导致母亲乳汁供应减少，增加了宝宝少吃多餐的需要。
那些每天需要吃奶10～12次的宝宝，由于缺乏有质量的睡眠，在1周之后通常会变得筋疲力竭。这种状况让宝宝更加疲劳，每次吃奶的时间越来越短。
重度疲劳状态让母亲难以集中精力，把宝宝放在乳房下面正确的位置。
哺乳时不能正确摆正乳房的位置，是疼痛的主要原因，通常导致乳头受伤或者出血，直接影响宝宝的进食质量。
一个非常困倦的宝宝，如果两次吃奶间隔时间过长，也会减少母亲的乳汁分泌。我反对“按需喂养”的另一个原因就是，人们过于简单死板地使用这种方法。宝宝哭一次就喂一次奶，从来没有人教这些母亲探寻一下可能造成宝宝哭泣的其他原因——比如，过度刺激或者过度疲劳。
当然，所有的宝宝饿了的时候都应该喂奶；不应该在宝宝哭着要吃奶，或者在他饥饿的时候还必须严格地遵守着一个时间表。
以我的经验看，如果国家进行一些睡眠问题的研究，人们会发现，大量按需喂养的宝宝在数月之后并没有自然而然地形成健康的睡眠习惯。许多宝宝在晚上不吃东西也能坚持很长时间的时候，依然会醒来很多次，而且每次都要吃一点儿奶。另外一个问题就是，这些少吃多餐的宝宝，每次都需要喂奶才能睡着。这就导致了其他一系列睡眠问题：他们会对睡眠产生错误的联想——如果不吃奶就睡不着觉。
如果你是新生儿或是稍大一点宝宝的父母，在读过本书第3章﹑第4章，没有理解相关内容之前，我建议你暂勿尝试这种作息规范。因为这种作息规范不同于老式的4小时作息规范，并不是你在书上读到这个作息规范，按图索骥地让宝宝遵循我建议的时间表来进食与睡觉那么简单。
在第一年里，CLB作息规范就有10次变更。每一套进食和睡觉时间，只是对于宝宝年龄阶段的大概指导，而不是古板的条条框框。你应该理解这些作息规范背后所蕴含的基本原理。你可以稍作调整，以满足宝宝的个性需求。
你问我答
Q 我怀孕6个月了，像其他准妈妈一样，我非常担心将来如何应对那些不眠之夜。我参加了产前训练班，可是那里的课程强调按需喂养的重要性，认为只要宝宝需要就该给他喂奶，并且认为在宝宝早期阶段不适用某种作息规范。我现在担心的是，一旦采用你的作息规范，可能在宝宝饿着的时候，我要拒绝给他吃东西。
A CLB作息规范不是说当宝宝饿的时候不给他吃东西。恰恰相反，对于按需喂养，我最大的担心是，在出生后的早期阶段，很多宝宝不会主动要求吃奶。
这种状况能引起很多严重的问题，其中一个主要的问题就是，如果宝宝不通过乳房吃奶，就不能刺激乳房分泌足够的乳汁。我们就会遇见这种情况，三四周以后，当母亲想给宝宝喂奶的时候，却没有足够的乳汁。这就形成一个恶性循环，无论白天还是晚上，每隔一两个小时母亲就要给宝宝喂奶，以满足他的需求——但是这个时候，重度疲倦又成了困扰母亲的问题。这也是造成很多母亲乳汁分泌减少，不得不停止哺乳的一个主要原因。
在很早以前，我经常给母亲的建议是，如果宝宝在哭，不妨假定他是饿了。然而，我必须强调，如果宝宝不断地哭并且不开心，你就需要查看一下为什么他吃一次奶不能坚持3个小时。通常会有这样的状况：宝宝的摆放位置不对，在长达1个小时的时间里，他看着好像不停地在吮吸，但是实际上并没有吃好。一些母亲喂完奶后，却发现宝宝在两次喂奶之间不能开心度过2～3个小时，正是这样的原因。
出生时体重超过2.7千克的健康宝贝，在两次吃奶之间都能够坚持3个小时——也就是说，从上一次开始吃奶的时候到下一次开始吃奶的时候间隔是3个小时。当然，这样的情况只有在宝宝摄入了足够乳汁的前提下才会成立。
Q 我确实需要把刚出生的宝宝叫醒喂奶么？他总是想睡觉，我想把他放下去休息了。
A 我确实可以理解这样的状况。从宝宝出生，直到你有机会在宝宝白天睡觉的时候休息一会，这确实是一个很大的诱惑。但是，宝宝这种困倦状态只会维持短短几周。在那之后，他会越来越愿意保持清醒的状态，他想要玩耍，想要和你以及其他人共处。他不知道白天和黑夜的区别，除非你用比较柔和的方式引导他遵循一个作息规范，否则结果就可能是他在凌晨4：00就完全醒来，并且想要玩耍。
因此，有一点非常重要，这也是我所强调的，在宝宝出生后第一周，每隔2个小时把他叫醒喂奶，这样能确保给乳房施加足够刺激，以促进乳汁的分泌。在白天，每隔3个小时就把宝宝叫醒，就可能让他在晚12：00～早6：00只醒来一次。相比一位疲惫不堪、压力重重的母亲，一个休息良好、精神放松的母亲更容易分泌充足的乳汁。从长期来看，这种模式会让你和宝宝都受益匪浅。
Q 几个朋友和亲戚都说把宝宝叫醒很残酷，并且还说，当想吃东西的时候，宝宝自然就会醒来。我是一个做事有板有眼的人，也觉得对我和宝宝而言，遵循一定的作息规范应该是最好的选择，但是我担心把他叫醒，可能对他造成身心伤害。
A 很显然，那些说把宝宝叫醒很残酷的人，从没有像我这样护理过早产儿或者生病的宝宝。对于那些宝宝而言，有规律地把他们叫醒，让他们少食多餐，是确保他们存活下来的唯一办法。
多年以来，我看着这些宝宝一天天长大，却从来没有发现他们当中的任何人受到了任何心理或者身体上的伤害。我倒是很确信，如果宝宝在夜里每隔4个小时醒来吃一次奶，给母子二人造成伤害的风险要更大一些。在宝宝刚出生的时候，我的建议是让他少吃多餐，以确定母乳喂养模式。这就需要时不时地把他叫醒。但我依然认为，如果宝宝在间隔不到3个小时就要吃奶，你需要给他喂奶。这样喂养模式会迅速形成，你们母子都会从中受益。
Q 目前的建议都是，在宝宝出生后最初6个月，父母应该和宝宝睡在同一个房间。
我担心，如果宝宝和我们睡同一房间，宝宝白天和晚上都不能休息好。我也担心，这样会让他满6个月之后入托时，很难习惯在托儿所里睡觉。我想知道，在坚持新的指导原则的同时，遵循你的作息规范的难度是多大？
A 在本书前面，我提到工作中接触到的大部分父母，他们都和宝宝睡同一个房间。对于这一点，我最新的建议是，在宝宝满6个月之前，只能和你睡在同一个房间。这就意味着，他入托时可能会花更长的时间去适应那里的生活。然而，在满6个月之后，让宝宝早一点适应自己的房间，有助于避免来自于你的干扰。作为家长，你可以通过换尿布、喂奶、慢慢放松、安静游戏时间等内容，让他的婴儿房成为一个宁静的避风港。
宝宝在婴儿房睡觉时，你要尽量保持安静，这样会让他明白什么时候是清醒时间，什么时候应该睡觉。你也要确保周围环境处于安静状态。你或许不太可能在卧室和婴儿房分别准备一张婴儿床，因此，在童车里铺上一个舒适的垫子，也是可以接受的选项。这种做法是源于FSID（婴儿死亡研究基金会）的建议。用童车安置宝宝睡觉的时候，需要遵循的原则与在婴儿床上睡觉一样：把他的脚放在童车底端，把被单或毛毯掖好。宝宝睡觉时，要把车篷拉下来，遮住光线。
最后，你要记住一点，这些建议只适用于宝宝出生后的最初6个月。在那之后，无论白天还是晚上，宝宝都应该在自己的房间里睡觉。（对于如何让这个过渡过程变得更加轻松容易，你可以参照本书139页内容）
Q 你说不应该去抱宝宝，这是真的吗？我在书上总能读到这样的内容，说宝宝需要很多身体接触和关心，才能有一定的安全感。
A 我常常强调身体接触和关爱的重要性。然而，我也说过，父母给与宝宝的拥抱和关爱，应该是为了满足宝宝的情感需要，而不是满足父母自己的情感需要。非常关键的是，抱着宝宝和抱着宝宝让他入睡，这两件事之间是有区别的。如果你的宝宝习惯于后者，就会让他产生一种依赖，你迟早会打破他的这种依赖感——让他在出生3周以后就习惯自己睡觉，要比让他在3个月或者3年之后再自己睡觉容易得多。
Q 尽管我愿意在宝宝出生后采用一种作息规范，但是我不想长时间把他留在那里哭。
A 我决不会建议家长让宝宝独自长时间哭泣，再自己睡过去。我的确强调过，有些过于疲惫的小宝宝可能不愿意睡觉，他们也许需要不到10分钟的“平息哭泣”时期。如果宝宝哭泣的时间超出这个长度，你就需要去查看一下。我也强调过，如果宝宝由于饿了或者需要拍气而哭泣，你就不能把他留在那里哭，哪怕只是短短的两三分钟也不可以。
有些满6个月或1周岁的宝宝，一晚上会醒来好几次，这是因为他们对睡眠产生了错误的联想，必须吃奶、轻摇或者要妈妈抱着才能入睡。如果发生这样的情况，宝宝就需要一些睡眠训练。
在《婴幼儿睡眠宝典》一书中，我曾强调，任何形式的睡眠训练都是应对较大的宝贝的最后一招，只有在父母绝对确信他们的宝宝不是饿醒的时候，才可以运用这些方法。我也建议，在开始睡眠训练之前，你应该带宝宝看一下医生，以确保他没有什么疾病。
安心宝贝作息规范的全部目的就在于，从一开始就确保宝宝的需求被满足，从而使他们不再需要哭泣更长时间。我所提及的指导原则也是为了让母亲了解宝宝哭泣的不同原因。如果在出生之初，宝宝就开始遵循一种作息规范，母亲就会很快地了解他的需求，从而预料到他的需求。我发现，如果你能这样做，宝宝不容易哭闹，在我的经验中每天不超过10分钟。
Q 我读到了你书上的作息规范，上面说一旦宝宝满12周之后，就不应该在半夜给他喂奶了。但是，宝宝的情况是不同的，如果宝宝确实很饿，也不能给他喂奶吗？
A 有一些宝宝，特别是母乳喂养的宝宝，在满6个月前，可能需要半夜吃一次奶。我亲自护理的大多数宝宝，在8～12周的时候，都可以一觉睡到天亮，也就是说从最后一次吃奶睡到第二天早上6：00～7：00。
读者反馈的大量信息表明，这个时间似乎就是宝宝形成作息规范的平均年龄。在这个年龄段，他们可以较长时间地睡眠。当然，每个宝宝都是独立的个体，每个人的具体情况都不一样。但是，如果你的宝宝已经7个月大了，却不能一觉睡到天亮，也不能算我们失败，或者宝宝失败了。我的作息规范是为了帮助你着手合理安排宝宝的时间，当宝宝准备就绪，你的坚定不移终将会得到回报。宝宝能否一觉睡到天亮，很大程度上取决于他的体重，以及白天每次进食所摄入的奶水量。
有些宝宝，每次进食都吃得很少，相比于那些白天每次都吃得多的宝宝，这些宝宝需要在晚上花更多时间吃奶。安心宝贝作息规范并不是为了尽快迫使宝宝一觉睡到天亮，或者在他真正饥饿的时候不给他喂奶。这种作息规范是为了确保宝宝在白天摄入所需要的大部分营养，使他在身体和心理条件允许的情况下，自然而然地一觉睡到天亮。我所得到的反馈，加上多年的护理经验，都证明这样的方法有效。
Q 我在网上的聊天室和一位母亲聊天时听她说，由于遵循着作息规范，她觉得非常孤单和压抑，因为这种作息规范让她没有时间外出，也没有时间与其他的母亲会面。
A 我总是强调，让宝宝适应一种作息规范，对父母的要求非常苛刻，特别是在宝宝刚出生的那几周。然而，宝宝满两三个月的时候，相应的规律就会形成：宝宝白天能保持较长时间的清醒状态，夜里也能睡上较长时间。
在多年的工作当中，我曾接触数以百计的母亲，在宝宝刚出生的两三周，她们的社交活动肯定受到一定影响。但是除此之外，在我的印象中，没有哪一位母亲在下午2：00～5：00之间会没有时间见朋友，或者在早上没时间喝咖啡。一旦你和宝宝适应了这种作息规范，你就有能力让这种作息规范更好地与你的生活相适应。我在工作中接触的这些家长，最终都认为在最初几周所付出的艰苦劳动是值得的，因为宝宝的睡眠质量得到提高，使她们拥有了一个安心宝贝，也让宝宝在白天愉快地参与集体活动。对于这些母亲而言，如果她晚上的睡眠质量很高，白天也会神清气爽。
我总是建议母亲，在宝宝刚出生的那些日子里，尽量每隔一天就邀请一位朋友来家里做客，这样就不会感到孤单或者失落。我也总在强调每天带着宝宝出去呼吸一下新鲜空气的重要性。你可以和朋友结伴同行，在公园里聊聊天，通过这样的方式，你也可以时常见到其他妈妈。
Q 在你的作息规范当中，你告诉妈妈什么时候吃饭、什么时候喝东西。这种严格的规定耽误了我的时间。
A 无论什么时候，你都可以吃东西喝东西！在宝宝刚出生的那些日子里，妈妈经常筋疲力竭，总是最后才考虑到自己，即便是那些最基本的需求也不能得到及时满足。一个人努力照料新生的宝宝，有时晚餐可能用一块烤面包或者一杯茶就应付过去。
作为一名哺乳期的母亲，你需要摄入足够的食物和足够的水，以便分泌足够的乳汁满足宝宝，同时维持自身的精力。
我知道，很多使用我的作息规范的人，每天只是端起书看几眼而已；她们没有领会到，书中所建议的早餐、午餐和饮水时间其实也是某种提示，提示你不要忽略了自己。尽管这些建议都是为了宝宝而设置，其目的也是为了让你更好地照料自己。
Q 为什么你的作息规范如此严格？到处都是1个小时、30分钟之类的字眼，难道它们真的有那么重要吗？
A 在《育儿圣经》当中，包含了4种不同的作息规范，涵盖了从宝宝出生1周到满1周岁的时间。这些作息规范周详地顾及宝宝正在成长和变化的事实。当他们3个月大之后，每天需要越来越少的睡眠，同时越来越喜欢保持清醒的状态，越来越喜欢和你玩耍。在白天他需要刺激和趣味。在某一个时刻他需要断奶。目前的各种资料一般建议母乳喂养的宝宝在6个月时开始断奶。
在第1年里，宝宝的睡眠和进餐需求在不断地变化。以我的经验看，要适应宝宝变化的需求，这项工作应该缓慢而稳步地推进。为了便于你逐步进行这些改变，我的作息规范是非常具体的。一旦宝宝开始每天晚上睡到12个小时，你会很欣慰，而宝宝为了健康地生长发育，他也会睡得更长、睡眠层次更深。
我的作息规范根植于宝宝的自然生理节律，它们是起作用的。你不必非常严格地坚持这些规范，但是，30分钟会产生一种连锁反应，这种反应会影响宝宝白天其他的时间，或者影响他晚上的活动。
举个例子，如果一天从早上8：00而不是从7：00开始，你将会发现，宝宝睡午觉的时间会延后，变成下午1：00左右。如果他一直到下午3点以后还没有醒，你会发现晚上7点钟安顿宝宝睡觉很困难，因为那个时候他可能不困。如果他每天最后一次吃奶是在晚上8点钟左右，你就会发现结果就是宝宝在晚上10点不想吃奶，并且在夜里醒来。这种偶然的现象当然不是世界末日，但是经过一段时期，随着宝宝每天营养需求的改变，你会发现，他会继续晚上醒来，让你非常疲倦，也不能享天伦之乐。
Q 4个星期以来，我一直尽力遵循你的作息规范，但是我的宝宝远远没有适应。我觉得有一点失败，我站在十字路口，是否应该放弃这种作息规范，他什么时候想吃想睡就由他去？
A 在宝宝出生的早期，那段日子是十分艰苦的。可以理解，如果让宝宝想吃就吃，想睡就睡，一切由着他去，可能更轻松一些。
你一定要牢牢记住一点，你正处在生产后的恢复期，正在照顾一个宝宝，无论是否采用一种作息规范，对你来说都是非常艰苦的工作。我的作息规范能够把这种艰苦的过程控制在尽可能短的时间内。你可以想象一下，在9个月之后，宝宝依然会夜里醒来，那将是多么辛苦的一件事情。因而，我可以向你保证，你的坚持是值得的。
不要指望你的努力会取得立竿见影的效果，但可以肯定的是，如果你在宝宝出生最初的几周坚持这种作息规范，你就会为自己以及宝宝收获一段愉快的婴儿时期，也会让他拥有一段开心的学步岁月。当他已经确确实实适应这种作息规范的时候，你绝不会后悔最初几周付出的努力。这种作息规范会引导你和宝宝进入一种符合他的自然节律的状态。如果宝宝没能适应这种作息规范，也不能证明你的失败。只要你一直坚持下去，成功的一天终会到来。就像那些有经验的父母和祖父母告诉你的那样，最开始的几个月很快就会过去。
你可以每天早上7：00开始一天的生活，尝试着遵循白天的作息规范，但是如果在午餐时候搞砸了，也就是说宝宝在我所建议的午觉时间十分清醒，集体活动时间却疲倦不堪，你也不必惊慌失措。每天依然尽可能规范地坚持着相同的进食和睡觉模式，宝宝很快就会重新适应这种作息规范。如果还没有到我所建议的进食时间，宝宝就哭着要吃东西，你应该分散他的注意力，或者和他玩一会儿，当然，在那之后必须给他喂奶。如果到了游戏时间，你确实不能把他叫醒，就让他多睡一会儿，而不要弄得你们两个都痛苦不堪。在第二天早上起床之后，不要去想你和宝宝做错过什么事，而应继续尝试那种作息规范。我很赞赏那些在这一时期内独自一人照顾宝宝、而没有奶奶或育儿保姆帮助的母亲。这是一项非常艰苦的工作。在经历这些事情的时候，你不是孤单的，当然你也许会失败，但情况很快就会好转。
Q 为什么每天在给宝宝最后一次喂奶的时候，要严格地避免和他的眼神接触。我认为剥夺了宝宝与母亲拥抱和眼神接触，这是非常残酷的。
A 请不要剥夺对宝宝的拥抱！我没有在任何地方建议你不去拥抱宝宝。相反，在他活蹦乱跳并且被安顿下来之后，把他紧紧抱着，不论用母乳还是用奶瓶喂奶，都会让他吃得更多，愿意睡一个好觉。我之所以建议在晚上最后一次喂奶的时候避免眼神接触，是为了让你温和地告诉宝宝，现在不是游戏时间。你可能会把他抱得很紧，但是在他已经放松下来的时候，给他施加过度的刺激，会导致宝宝过度疲劳，很难说是好事。
宝宝的身心发育需要一定的睡眠。如果不能保证一定的睡眠时间，宝宝会变得紧张、易怒，也容易伤心。在宝宝清醒的时候，最好陪他一起玩耍，给他唱歌，看有趣的玩具和图书，这样宝宝可以快乐成长。拥抱应该是宝宝的需求，而不是你的需求。
Q 你的作息规范太严格了。什么时候我才能快快乐乐地带着我的宝宝，而用不着担心他下一步要做什么？
A 我非常真诚地希望，自医院回家第一天起，每个父母都可以和宝宝快快乐乐地在一起，度过婴儿时期、学走路的日子以及更多的时光。我也希望你每天都可以拥抱宝宝，和他一起玩耍，一起唱歌，一起阅读，一起在浴缸里玩水。在换尿布的时候还可以挠他的脚趾，和他聊天。但是，毫无疑问，宝贝最好能自己享受这一切，并且参与其中。
我的作息规范是为你提供某种支持，帮助你合理地安排每天的时间，这些规范会为你带来一个安心的宝贝。这些规范不是放之四海而皆准的。如果觉得遵循作息规范有压力，你可以停止尝试。我的作息规范可以帮助你避免一些长期的问题，比如：由于过度刺激而引起过度疲惫；错误的睡眠联想，诸如宝宝必须抱起来摇一摇能睡觉，或者要带着他到处溜达才能入睡，或者晚上总是醒来，让你早上疲惫不堪。如果出现这些问题当中的任何问题，你可以稍后在我的书中寻求帮助。
在很多星期的时间里，母子亲情的建立过程非常缓慢，并且对于很多得不到支持和帮助的母亲而言，那种感觉可以说是五味杂陈，既有喜悦和对宝宝的宠爱，也有全然的疲惫、失败感和沮丧感。一个个不眠之夜对事情并未有多大的帮助。妈妈们经常联系我，她们因为不能尽享天伦之乐而感到内疚和怨恨。没完没了地半夜起来给宝宝喂奶，导致连续几周睡不好觉，这样的情形阻隔了你和宝宝之间的亲情，也让本应有的那种快乐消失得无影无踪。我的作息规范是帮助你们的，而不是给你们带来压力、焦虑和空虚感。正确看待这些这些作息规范，将会对你有很大帮助。
Q 我家里有一个学走路的宝宝和一个新生的宝宝需要照料，看起来我似乎不能让你的作息规范在他们两个身上都起作用。
A 很多母亲都发现，那些较大的宝宝需要去学校和托儿所，我所建议的午觉时间成为不可能。
如果你曾经让第一个宝宝遵循我的作息规范，至少你会发现，你的家里已经确定了早7：00～晚10：00的睡觉时间。如果大宝宝还未满3岁，他仍然可以睡一个午觉，并且午觉时间可以和新出生宝宝的午觉时间很好地结合在一起。在这段时间，你甚至可以拥有30分钟的时间休息。我建议你恪守我所建议的白天睡眠量。如果小宝宝白天的睡眠时间已经和大宝宝的作息时间相适应，就尽量不要让宝宝白天的睡觉时间过多，不要超过所推荐的睡眠时间。这样晚上睡觉的时间才能够保证，你在晚上也可以休息，从一天照顾两个宝宝的疲劳中恢复过来。